Ingredienser

portioner

500 g kycklinglår (i bitar)
200 g grekisk yoghurt
1 msk tandoori-krydda
50 g smör
1 st lök (finhackad)
4 st vitlöksklyftor (pressade)
1 msk rivet ingefära
1 tsk spiskumin
1 tsk paprika
1 tsk garam masala
2 dl krossade tomater
2 dl vispgrädde
1 tsk erytritol

Tillagning

Marinera: Blanda kyckling med yoghurt + tandoori-krydda. Vila 4 tim.
Bryn kyckling: I smör, 6 min.
Sätt åt sidan: Lyft kycklingen åt sidan.
Sås: Stek lök, vitlök, ingefära i smör 5 min.
Kryddor: Spiskumin, paprika, garam masala. 1 min.
Tomater: Krossade tomater, sjud 5 min.
Grädde: Vispgrädde + kyckling tillbaka. Sjud 5 min.
Smaka av med erytritol och salt.

Tips

· Originalet har socker och smör i mängder — vi behåller smör, byter socker mot erytritol.
· Servera med blomkålsris.

Inköpslista

→ Öppna inköpsläge Tryck på en vara, kopiera, klistra in i inköpsappen, tillbaka, nästa. Bockar av automatiskt.

🛒

Eller dela hela receptet till Matlistan / annan app (för familjedelning)

Skickar URL till en ren version av receptet. Matlistan importerar det som recept i din recept-samling — sen kan du där trycka "Lägg till i inköpslista".

📷 Ladda upp foto

Foto sparas till receptet och blir live efter ~30 sek. Browsern frågar efter användarnamn + lösen första gången (familjen / Hjerne-lösen).

Testlogg

Inga tester än.

Logga ny testning

Datum Glukos före Glukos topp 2h Mage Betyg Notering

"Spara direkt" skickar testet till servern (basic auth — samma lösen som bilduploaden) och commitar omedelbart. Markdown-knapparna är fallback om du behöver klistra in manuellt.