dryck drycksmoothiefrukostsnabbvegetariskt
Frukost-smoothie hallon, kokos och ägg
⏱ 3 min 👥 1 portioner 5 g kh · 38 g fett · 11 g protein · 460 kcal/portion
glukos: mycket-lag
Ingredienser
portioner
- 1.5 dl kokosmälk eller kokosgrädde
- 100 g frosta hallon
- 1 st ägg
- 1 msk mandelsmör (osötat)
- 0.5 tsk vaniljpulver
- 1 tsk erytritol (valfritt)
- 1 msk MCT-olja (valfritt, för extra mättnad)
- is, valfritt
Tillagning
- Mixa: Lägg alla ingredienser i blendern. Mixa 30–60 sek tills helt len.
- Smaka: Smaka av sötningen. Tillsätt mer erytritol om du vill ha sötare. Tillsätt is för kallare/tjockare resultat.
Tips
- · Rå ägg är kontroversielt — använd ägg av god kvalitet (svenska ägg = mycket låg salmonellarisk). Skippa om du är osakra.
- · MCT-olja ger snabb energi och mättnad — börja med 1 tsk första gången, kan ge lite mage för vissa.
- · Björnbär eller blåbär funkar lika bra som hallon — alla har låg sockerhalt.
Inköpslista
→ Öppna inköpsläge
Tryck på en vara, kopiera, klistra in i inköpsappen, tillbaka, nästa.
Bockar av automatiskt.
🛒 Eller dela hela receptet till Matlistan / annan app (för familjedelning)
Skickar URL till en ren version av receptet. Matlistan importerar det som recept i din recept-samling — sen kan du där trycka "Lägg till i inköpslista".
📷 Ladda upp foto
Foto sparas till receptet och blir live efter ~30 sek. Browsern frågar efter användarnamn + lösen första gången (familjen / Hjerne-lösen).
Testlogg
Inga tester än.