frukost frukostbrunchmellanosternvegetarisktagg
Shakshuka LCHF (skinka- och tomatgryta med ägg)
⏱ 26 min 👥 2 portioner 5 g kh · 28 g fett · 22 g protein · 410 kcal/portion
glukos: mycket-lag
Ingredienser
portioner
- 4 g stora ägg
- 2 msk olivolja
- 2 g körsbärstomater, halverade
- 2 klyftor vitlök
- 1 tsk spiskummin
- 1 tsk smokad paprika
- 0.5 tsk chiliflakes
- 100 g fetaost (smulad)
- 2 msk färsk persilja, hackad
- salt, svartpeppar
Tillagning
- Fräs aromer: Värm olivolja i stekpanna. Fräs skivad vitlök, spiskummin, paprika och chiliflakes 30 sek.
- Tomatbas: Tillsätt tomater, salta och peppra. Sjud 8 min tills tomaterna spruckit och bildat en sås.
- Tillsätt ägg: Gör gropor i såsen. Knack i äggen försiktigt. Salta dem. Lägg på lock, sjud 6–8 min tills äggen är kokta enligt smak.
- Toppa: Strö över smulad feta och persilja. Servera direkt med LCHF-pita eller -tunnbröd.
Tips
- · Klassisk mellanostern-brunch — perfekt på helger.
- · Variera med 1 röd paprika i strimlor för mer kropp.
Inköpslista
→ Öppna inköpsläge
Tryck på en vara, kopiera, klistra in i inköpsappen, tillbaka, nästa.
Bockar av automatiskt.
🛒 Eller dela hela receptet till Matlistan / annan app (för familjedelning)
Skickar URL till en ren version av receptet. Matlistan importerar det som recept i din recept-samling — sen kan du där trycka "Lägg till i inköpslista".
📷 Ladda upp foto
Foto sparas till receptet och blir live efter ~30 sek. Browsern frågar efter användarnamn + lösen första gången (familjen / Hjerne-lösen).
Testlogg
Inga tester än.